Gaz yapmayan yiyecekler genellikle lif oranı düşük, işlenmiş ve kolay sindirilebilen besinlerdir. Bu tür yiyecekler, bağırsaklarda daha az fermente olarak gaz oluşumunu azaltır. İşte bazı örnekler:
- Pirinç: Özellikle beyaz pirinç, kolay sindirilebilir ve gaz yapma olasılığı düşüktür. Pirinç
- Yumurta: Protein açısından zengin ve genellikle iyi tolere edilen bir besindir. Yumurta
- Balık: Yağsız balık türleri, sindirimi kolay olduğu için gaz sorunlarına neden olmaz. Balık
- Tavuk: Derisiz ve yağsız pişirilmiş tavuk eti, genellikle gaz yapmaz. Tavuk
- Kabak: Bazı kabak türleri, özellikle iyi pişirilmişse, gaz yapma olasılığı düşüktür. Kabak
- Muz: Orta düzeyde lif içerir ve çoğu kişi tarafından iyi tolere edilir. Muz
- Üzüm: Çekirdeksiz üzüm, gaz yapma olasılığı düşük meyvelerden biridir. Üzüm
- Yaban mersini: Antioksidan açısından zengin ve genellikle iyi tolere edilen bir meyvedir. Yaban%20mersini
Not: Her bireyin toleransı farklıdır. Bu listedeki yiyecekler genel olarak gaz yapma olasılığı düşük olsa da, bazı kişilerde farklı etkilere neden olabilir.